Một trong những nỗi ám ảnh lớn nhất của mọi phụ nữ sau sinh đó chính là tình trạng vòng 2 quá khổ. Vậy làm thế nào để giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà? Cùng tìm hiểu trong bài viết sau
Có thể nói, một trong những vấn đề mà chị em sau sinh phải đối mặt chính là xuất hiện vòng eo quá nhiều ngấn mỡ và chảy xệ. Sau sinh, chắc hẳn bạn không thể nào có thời gian để tập thể dục thường xuyên hay thời gian đi ra ngoài tập thể dục. Vậy liêu có cách nào giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà hay không? Tin tốt là, bài viết dưới đây sẽ giải đáp mọi thắc mắc của bạn, hãy tham khảo nào!
Khi nào có thể bắt đầu giảm mỡ bụng sau khi sinh?
Đừng quá vội vàng, hãy làm khi điều đó có thể. Cơ thể bạn vừa mới sinh ra và đã trải qua rất nhiều chấn thương vì điều đó. Nó cần thời gian để chữa lành và trở lại bình thường. Chờ ít nhất 6 tuần hoặc thảo luận với bác sĩ phụ khoa để kiểm tra thể lực của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ kế hoạch tập thể dục hoặc ăn kiêng nào. Sau 6 tuần, bạn sẽ cảm thấy đủ tốt để trở lại phòng tập. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải kiên nhẫn và lắng nghe cơ thể. Nếu bạn đã sinh mổ, hãy hỏi ý kiến bác sĩ để không có biến chứng nào xảy ra. Sinh thường với vết rạch tầng sinh môn cũng có thể hoãn kế hoạch tập thể dục của bạn cho đến khi bạn lành hẳn.
Cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà
- Nước chanh và mật ong: Trong một cốc nước ấm, thêm nước chanh và một chút mật ong. Trộn nó và uống nước mỗi ngày khi bụng đói. Điều này sẽ giúp giải độc và đốt cháy chất béo khỏi cơ thể
- Áo nịt ngực / Nịt bụng: Đầu tư vào một chiếc áo nịt ngực hoặc đai nịt bụng để làm thon gọn vùng bụng. Điều này sẽ giữ cho hình dạng bụng và thắt chặt các cơ trong một thời gian. Nó cũng sẽ hạn chế bạn ăn thức ăn dư thừa
- Tránh đường / ăn vặt không lành mạnh: Ăn uống lành mạnh và tránh bất kỳ đồ ăn vặt, nhiều dầu mỡ và đường. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát lượng calo và tránh béo hơn khi ngồi ở nhà
- Bắt đầu Trà xanh: Hãy thử và nó sẽ không làm bạn thất vọng! Uống một cốc mỗi ngày để xem kết quả. Trà xanh đã được chứng minh là có lợi trong việc kích thích sự trao đổi chất, do đó làm giảm lượng mỡ thừa ở vùng bụng
- Mát-xa thường xuyên: Mát-xa vùng bụng để tác động lên cellulite và làm loãng chúng để cơ thể dễ bị bỏng. Massage cũng sẽ giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và thư thái. Có một số phụ nữ có kinh nghiệm thực hiện mát xa sau khi sinh để giúp tử cung trở lại hình dạng ban đầu
- Ăn bắp cải: Người ta đã thấy rằng ăn bắp cải giúp giảm mỡ bụng và tăng cường trao đổi chất để cơ thể bạn có thể xử lý và tiêu hóa thức ăn dễ dàng mà không tích tụ bất kỳ chất béo nào.
- Tránh căng thẳng: Căng thẳng quá mức có thể dẫn đến tăng cân. Đây là lý do tại sao bạn cần phải luôn vui vẻ và không bị căng thẳng khi ở bên cạnh em bé của bạn và giữ cho hormone của bạn cân bằng
- Tập thể dục: Hãy tập một số bài tập bụng đơn giản tại nhà của bạn. Ngồi lên, yoga, squat, nâng chân, v.v. rất có lợi và hiệu quả trong việc cắt giảm chất béo xung quanh dạ dày. Thực hiện chúng vài lần một tuần và tăng tần suất khi bạn cảm thấy cơ thể đã sẵn sàng. Đừng căng thẳng cơ thể
Xem thêm>> Uống sữa milo có béo không?, uống nước muối buổi sáng giảm cân, máy chạy bộ Elipsport,massage nguyễn thị thập
Hy vọng từ bài viết trên bạn đã có thể bớt lo lắng hơn về vòng eo quá khổ của mình. Hãy kiên nhẫn thực hiện mà đừng cố tạo gánh nặng cho bản thân. Chắc chắn rằng bạn có thể lấy lại vòng bụng săn chắc và tự tin hơn trong thời gian tới.
