Có các bạn nữ giảm cân bằng cách nhịn ăn, tuy nhiên việc không tập luyện mà chỉ nhịn ăn thì có đạt được hiệu quả giảm cân hay không?
Giảm cân luôn là mục tiêu của đa số các cô gái muốn có thân hình lý tưởng, không ít những cách giảm cân được chia sẻ trên mạng xã hội. Và có các cô gái lựa chọn việc nhịn ăn nhưng không luyện tập để giảm cân. Vậy liệu nó có hiệu quả giảm cân thật hay không?
Cách giảm cân không cần tập luyện
Ăn ít dầu và muối
Cho dù đó là rau hay thịt, hãy chọn loại ít dầu và ít muối trong khi chế biến. Phương pháp giảm dầu không chỉ là giảm lượng dầu khi nấu mà còn phải thay đổi cách nấu, chuyển chiên, rán thành luộc, hấp, trộn. Tốt nhất là thịt nên hầm, luộc, hấp, vừa không thêm mỡ lại vừa có thể loại bỏ mỡ thừa; rau nên ít dầu mỡ và chiên nhanh hoặc salad nguội. Rau có khả năng hút dầu siêu tốt nên khi chế biến nên nấu chín. Kiểm soát lượng dầu ăn, xào nhanh và chế biến lạnh có thể làm giảm sự mất chất dinh dưỡng rất nhiều. Chế độ ăn nhiều muối có thể khiến cơ thể giữ nước quá nhiều, dẫn đến béo phì kiểu phù nề, không có lợi cho việc thải độc.
Giảm trọng lượng của nước
Để trở nên nhẹ hơn, bạn phải giảm trọng lượng nước trong cơ thể vì hàm lượng nước trong cơ thể là cao nhất. Lúc này, chúng ta có thể ăn cần tây, nước ép nam việt quất, trà xanh, thì là và rau mùi là những thực phẩm lợi tiểu nhất. Ăn nhiều thực phẩm lợi tiểu có thể giúp loại bỏ lượng nước dư thừa trong cơ thể, duy trì chức năng thận bình thường và loại bỏ sưng tấy. Với việc tăng lượng nước tiểu, các chất độc trong cơ thể có thể được thải ra ngoài một cách thuận lợi, quá trình trao đổi chất tự nhiên sẽ tốt hơn và hiệu quả giảm cân cũng tốt hơn.
giảm cân nhanh
Thức ăn dễ tiêu hóa
Ăn thức ăn mà không tiêu hóa được sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của dạ dày, vì vậy chúng ta nên chọn những thức ăn dễ hấp thụ cho cơ thể, sau đó phải loại bỏ những thức ăn nhiều chất béo, vì chất béo sẽ đi vào cơ thể với tốc độ phân hủy cực kỳ chậm, thứ hai là các loại thức ăn cồng kềnh như một số loại thức ăn căng phồng được thải ra ngoài, thức ăn dễ tiêu bao gồm sữa, cháo, hoa quả, trứng chúng ta nên ưu tiên những thực phẩm này.
Các loại thực phẩm giúp bạn giảm cân
Bột yến mạch: Bột yến mạch là thực phẩm ăn kiêng được sử dụng phổ biến, bột yến mạch có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, nhu động đường tiêu hóa, giảm lượng đường trong máu.
Kiều mạch: Có tác dụng hạ mỡ máu và cholesterol, có thể trị táo bón. Tuy nhiên đừng ăn quá nhiều.
Ngô: 100 gam mỗi bữa, có tác dụng trì hoãn sự lão hóa.
Lúa mạch: Là thực phẩm tốt nhất để làm đẹp và giảm cân, dùng lâu dài có tác dụng trị mụn, xóa mờ vết thâm, giúp da trắng sáng mịn màng. (Lúa mạch không dễ luộc, nên ngâm 3 hoặc 4 tiếng trước khi nấu)
Khoai lang: 50 gram mỗi bữa
Củ cải: 50-100 gam mỗi bữa, tác dụng giải độc và giảm cân là tốt nhất.
Cà rốt: 70 gram mỗi bữa, giảm cholesterol và ngăn ngừa tăng lipid máu. Không nên ăn quá no ảnh hưởng đến rối loạn kinh nguyệt và vô sinh.
Trên đây là một số cách để giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bạn có thể lựa chọn phương pháp phù hợp với bản thân mình.
Cùng xem: lưu ý các bệnh không nên uống collagen, collagen bao nhiêu tiền 1 hộp, Collagen là gì, sắc ngọc khang, serum dưỡng trắng da
