Bạn thích sử dụng máy chạy bộ. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ cho bạn biết một số ưu điểm và nhược điểm của việc sử dụng máy chạy bộ như thế nào nhé!
Sapo: Chạy bộ là một trong những cách rèn luyện sức khỏe vô cùng hiệu quả và được nhiều người ưa thích. Máy chạy bộ là một thiết bị được sử dụng nhiều tại nhà vì tính tiện dụng của nó. Đôi khi cũng có những bất lợi gây khó khăn cho người dùng. Thế nhưng, hãy cân nhắc về một số ưu điểm và nhược điểm của việc sử dụng máy chạy bộ thế nào nhé!
Ưu điểm của việc sử dụng máy chạy bộ
- Máy chạy bộ tương đối dễ sử dụng nếu bạn có khả năng đi bộ.
- Máy chạy bộ có thể cung cấp nhiều cường độ khác nhau từ đi bộ giảm căng thẳng, chạy bộ tăng cường sức bền hoặc chạy nước rút cường độ cao.
- Nguy cơ bị vấp ngã trên vỉa hè hoặc đường không bằng phẳng được giảm thiểu do đường chạy trên máy chạy bộ.
- Hầu hết các máy chạy bộ đều khá trực quan để điều khiển, bao gồm tốc độ, thời lượng, độ nghiêng, khởi động và hạ nhiệt.
- Không cần đặt tạ trở lại giá sau khi bạn đã tập xong với máy chạy bộ và rất đơn giản để người khác có thể bắt đầu ngay sau đó.
- Hầu hết các máy chạy bộ đều cung cấp các chương trình hoặc chức năng tùy chỉnh để phù hợp với thời gian có sẵn và tập luyện mong muốn.
- Một số máy chạy bộ thậm chí còn cung cấp các khả năng theo dõi bổ sung như nhịp tim, bộ đếm bước và lượng calo ước tính đã đốt cháy.
- Để thời gian trôi qua nhanh hơn, hầu hết mọi người có thể xem tivi hoặc nghe nhạc khi đang chạy trên máy chạy bộ.
- Một số máy chạy bộ cung cấp thêm đệm để giúp giảm hao mòn các khớp của bạn khi chạy.
- Chạy bộ hoặc chạy trên máy chạy bộ sẽ đốt cháy nhiều calo hơn và khiến nhịp tim của bạn tăng nhanh hơn hầu hết các loại bài tập khác.
- Nếu bạn chỉ quan tâm đến việc sử dụng máy chạy bộ thì hầu như phòng tập nào cũng có, kể cả những phòng tập ít tốn kém hơn.
- Nếu bạn muốn mua một chiếc máy chạy bộ cho gia đình, chúng không chiếm nhiều diện tích, chỉ bằng khoảng chân của một chiếc ghế dài 2 chỗ ngồi.
Chắc chắn bạn chưa xem:
Nhược điểm của việc sử dụng máy chạy bộ
- Máy chạy bộ có thể đắt nếu bạn quyết định mua một chiếc. Máy chạy bộ mới có thể có giá từ khoảng 200 đô la, cho một chiếc có ít chức năng bổ sung, lên đến 3000 đô la, đối với các mẫu đầu dòng.
- Ngay cả khi máy chạy bộ của bạn có thêm đệm, tác động mạnh từ việc chạy bộ hoặc chạy bộ vẫn có thể khiến bạn bị đau khớp cổ chân, đầu gối hoặc hông. Nếu các khớp của bạn bắt đầu đau, hãy giảm tốc độ hoặc dừng hoàn toàn. Bạn cũng nên cân nhắc việc chườm lạnh cho khớp cụ thể và cho mình vài ngày nghỉ ngơi trên máy chạy bộ để hồi phục.
- Máy chạy bộ yêu cầu bảo trì thường xuyên và có thể khó hoặc gần như không thể tự sửa chữa, thường đòi hỏi bạn phải thuê một chuyên gia được đào tạo nếu máy của bạn bị hỏng.
- Tiếng ồn từ máy chạy bộ có thể lớn, có khả năng làm phiền người khác nếu bạn không ở trong phòng tập. Động cơ, dây đai quay và tiếng ồn do bạn chạy đều có thể góp phần tạo ra tiếng ồn từ máy chạy bộ.
- Một số người cảm thấy máy chạy bộ nhàm chán vì chúng cung cấp một loại bài tập hạn chế.
